I utmaningen från gårdagens inlägg ingick att meditera 5 min 2 gånger om dagen.
Kanske har du stor vana av att meditera så att just denna punkt inte blir en utmaning. Kanske har du aldrig provat meditation förut.
Vill du göra en meditation som enligt yogan ger dig känslomässig balans och ett stilla sinne?
Här följer instruktioner:
Sitt i lätt meditationsställning eller på stol, med en rak rygg och sträckt nacke. Slut dina ögon och håll fokus i tredje ögat. (En punkt mellan dina ögonbryn, ca 1,5cm in i pannan). Vänd ögonen dit under dina slutna ögonlock. Lägg vänster hand på vänster knä och låt tumme möta pekfinger med ett lätt tryck. För upp höger hand till ansiktet medan du vilar armen emot sidan. Täpp igen höger näsborre med tummen och andas in genom vänster näsborre samtidigt som du tänker SAT. Släpp tummen och täpp igen vänster näsborre med ett finger samtidigt som du andas ut och tänker NAM. SAT NAM = Jag är sann, sanning är min identitet. Fortsätt såhär i 5 minuter. Sitt sedan i stillhet under någon minut.
Dela gärna dina upplevelser av den här meditationen i en kommentar!
Lycka till!
Med värme,
Erika
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar