fredag 31 augusti 2012

Äntligen!!


Äntligen är yogasalen redo!

Tack alla fina vänner och hela min familj  som ställt upp med tid och engagemang!

Varmt välkomna till denna oas i centrala Örnsköldsvik.
Här är vi oss själva, går in i oss själva och möter oss själva!
Utan krav och utan att känna att vi måste prestera yogar vi där vi själva är just idag.
Vila i att allt är precis så som det ska vara just nu och i vetskapen att allt är föränderligt!

Återigen, hjärtligt välkomna!

Erika


tisdag 28 augusti 2012

Livsuppgifter


Målningen i yogalokalen är klar, städningen är påbörjad! Här har jag världens bästa hjälp dessutom!


Det bästa av allt är att det nu nästan är fullsatt på båda prova-på tillfällena inne i stan. Kundaliniyogan är fullbokad och den medicinska har 2 platser kvar.
Det ska bli så roligt att få dela med sig, att få vara den förmedlande länken!

Jag vet nu att det är en av mina uppgifter i livet, att dela yogan!
Men det är givetvis en bland många uppgifter.

Ja, jag tror att vi alla har en eller flera uppgifter i det här livet. 
Det finns saker vi ska lära oss och det finns saker vi ska lära ut.
Vad tror du?
Vad är din uppgift?

Det finns ett yogapass som man kan göra för att få hjälp att utröna detta. 
Passet heter "din innersta intention" och kommer att ingå i höstens kundaliniyogakurs! :)

Med värme
Erika

lördag 25 augusti 2012

Under täcket! En hyllning!

Under täcket! Där befinner jag mig nu, har gått som längst till köket idag. Jag genomgår en rejäl utrensning i form feber. 
Hoppas den gör nytta!

Jag som skulle måla idag! Men tänk att jag har sån tur att mina nära och kära hjälper mig så otroligt mycket. En kom hit och lekte med Emir i några timmar medan några andra målar i yogalokalen!
Det är fantastiskt vilka fina människor jag har i min närhet! 
En hyllning, ett stort tack och massor med värme och kärlek till er! Ni vet att jag finns här när ni behöver mig!

Ta vara på varandra därute. Var tacksam, visa tacksamhet och tala om vad du behöver!

Med värme
Erika

torsdag 23 augusti 2012

Vacker med spackel


Min lokal blir så vacker med spackel, fogskum och massa färg!
Och tänk, jag har inte varit där och gjort något själv. Det bara händer.
Stort tack till en fantastisk man!

Men i helgen blir det målning och massa annat fix!

Snart öppnar jag! Yippiieeee!!!!

Varmt välkommen på gratis prova-på tisdag 4/9!
Se www.yogahalsan.vpsite.se för mer info och anmälan!

Må så gott!

Erika


tisdag 21 augusti 2012

Igår tog jag ett beslut!



Igårkväll var jag på middag med ett härligt gäng tjejer. Vi pratade om allt mellan himmel och jord, många viktiga saker i livet. Jag tog också ett beslut!

Då jag för tillfället har min son på heltid märkte jag snabbt då semestern var slut hur jobbigt jag tycker det är med morgonstressen som lätt drar igång i mitt sinne och min kropp. Jag var inte riktigt medveten om det så jag körde på i samma tempo i några dagar. Men så igår morse tänkte jag att jag måste göra något annorlunda. Och igårkväll i ett samtal om morgonbestyr och dess stress så tog jag beslutet. Nej, inte en dag till. Nu blir här förändring!

Så imorse när jag vaknade andades jag långa djupa andetag ända ner i magen innan jag klev upp ur sängen och sen flöt allt bara på. Trots att jag var trött efter en sen kväll igår. Kanske hade jag tur, eller så ändrade jag inställning! Jag tror på det senaste.

Jag släppte förväntningarna i kroppen och sinnet och kunde avslappnat med en djup andning gå in i det som skulle göras. Vem märkte av skillnaden mest? Min son! Glatt studsade han in på dagis och jag blev till och med tidig till jobbet!

Vilken väg väljer du i det vägskäl där du står?

Med värme
Erika

söndag 19 augusti 2012

Stugsista i Tennviken!


Igårkväll blev det stugsista i Tennviken!
Det är så vackert med alla marschaller längs kustlinjen och i alla vikar! 
Emir fick tända några helt själv. Han är nämligen en stor pojke.

Jag är glad att vi valt att inte bara vara sommargäster i Tennviken utan att vi fortsätter att njuta av den friska halvsluften året runt!

lördag 18 augusti 2012

Bad och snoppstopp!

Äntligen kom den där underbara dagen med skön värme i luften och 21 grader i havet! Så himla härligt att få den här dagen innan hösten och att kunna bära med sig känslan i minnet. Att få ligga på filten och njuta av solen, att busa i vattnet och äta melon i värmen. Allt detta njöt vi av i vårt lilla paradis i Tennviken!




Sen var det "snoppstoppet" som är det senaste påhittet i familjen. Där vi badade idag blev det djupt vatten ganska tvärt. Så då blev den enklaste regeln "snoppstoppet", som helt enkelt innebar att sonen inte fick gå längre ut än dit vattnet nådde snoppen. Det blev en mycket uppskattad regel som inte bara följdes, den var kul också! 

Regler är inte alltid roliga så det är bra med få men viktiga. Och med lite humor så blir många situationer lättare!

Hoppas du fått njuta av denna underbara dag!

Med värme
Erika

torsdag 16 augusti 2012

Säg hej till det nya sköna vardagslivet...

Ja, så löd det på ett varuhus igår!
Köp dig till ett skönt och roligt vardagsliv!

Ja ibland kanske det är så att jag är lite väl kritisk, men visst är det uppenbart att de vill sälja och få oss att tro att vi blir lyckliga av det. 

Visst är det så att det är viktigt att trivas i sitt hem, det håller jag med om. Vackert för ögat är njutningsfullt och det känns bra att omge sig av saker man tycker om. Bekvämlighet är också viktigt. Men en av de viktigaste aspekterna är hur energiflödet får vara, genom hur vi placerar saker, material och så vidare.

Vårt hem är på något sätt en spegelbild av vårt inre. Då menar jag inte att desto vackrare hem, desto vackrare insida som du säkert förstår. 

Hur speglar ditt hem ditt inre? Det är något som kan vara väl värt att fundera på!

Med värme,
Erika

onsdag 15 augusti 2012

Vad är det för fel...

...på min tjock-TV?





Okej, jag får väl hålla med om att den kändes lite liten under OS sändningarna! Men varför byta ut något som fungerar?

Den är ganska fin, är som en fyrkantig koloss och har VHS som fortfarande fungerar. Jag kan bara inte byta ut den.

Det är som en gammal kompis som hängt med från föräldrahemmet och till min första lägenhet som jag flyttade till -98! Får väl erkänna att den stått undangömd i en skrubb ett tag då maken ville ha en större TV för några år sedan. Men då vi separerade fick han ta den stora TVn då jag kände mig rätt nöjd med min gamla kompis!

Sonen brukar kärleksfullt fråga "mamma kan du dra TVn mot soffan"? Och då vill han att den ska stå kloss emot! 

Nä, min TV får bo kvar ett tag till, så spar jag pengar och miljö. Känns skönt att inte bidra till slit och släng samhället.

Hur sparar du pengar och miljö?

Med värme
Erika

tisdag 14 augusti 2012

Jag vaknade imorse och tänkte...

...drömmen är SANN!! Nu börjar skapandet av min alldeles egna yogastudio! :) Kan det vara verklighet? Ja! Så mycket som jag har tänkt, visualiserat, drömt, planerat och agerat genom åren. Det vore konstigt om det inte skulle bli sant!

Nu är det bara att börja inreda! Har du några tips?




Det kommer fler bilder under tiden Yogahälsans studio växer fram.
Den 4 september öppnar jag!
Hjärtligt välkommen!!

Vi skapar vår egen lycka och detta har jag skapat utifrån min dröm.
Nu återstår resan och den varar... :)
Givetvis så behöver inte drömmar och lycka vara så stora saker som att ha en yogastudio. I det stora så är det kanske egentligen ganska litet.

De allra enklaste vardagshändelserna såsom en varm kram, ett leende, ett gott skratt, förståelse, en stunds vila, en varm kopp te, en soluppgång... Det är stort! Det är oändligt, allt det vi kan glädja oss åt!

Ta över rodret och välj din vardagslycka!
Har du något du vill förverkliga i ditt liv?
Låt det hända!
Få det att hända!

Med önskan om att du lever det liv du vill!

Med värme,
Erika

måndag 13 augusti 2012

Vardagsboost!

Såhär första dagen på arbetsveckan kände jag att jag behövde boosta mig med extra god och näringsrik mat. Gärna ekologisk.

(Jag köper knappt hälften av mina varor ekologiska, vilket är vad min ekonomi klarar av. Önskar det inte vore en kostnadsfråga och tillgångsfråga längre. För vad kostar det hälsan?)



Så jag gjorde min favoritsoppa! Snabbt och enkelt!
Currykryddad lindsoppa, 4 port.

1dl röda linser
100g rotselleri
100g purjolök
1tsk curry
2msk olivolja
5dl buljong
1 burk krossade tomater, eller byt ut mot färska
1tsk salt
Citron
Persilja

Riv rotselleri, strimla purjo och fräs i oljan med curry.
Tillsätt sköljda linser, buljong och krossade tomater. Koka i 10 min eller tills linserna är mjuka.
Smaka av med salt, curry, citron och hackad persilja.
Servera med ett gott bröd.

Lycka till!

I did it!!

Så har jag tagit steget in i vardagen igen, jag har börjat jobba! Och tänk, jag tog mig igenom dagen med morgonrushen till dagis, uppdateringen på jobbet med mejlkoll och många viktiga samtal.
Ledigheten är slut, de lata dagarna när man gör det man känner för blir färre, rutinerna är tillbaka.
I ett slag!
Men nog är vardagen rätt okej ändå. Till och med väldigt bra på många sätt.
Den blir ju det man gör den till, och det är den vi har mest av.
Det är i vardagen vi lever största delen av livet.
Vi behöver inte hinna med alla måsten idag, det kommer en dag imorgon också.
Så ge dig själv gåvan att göra vardagen lite extra skimrande.
Busa, skratta, njut, ta små pauser, andas och le!


Med värme,
Erika

söndag 12 augusti 2012

Finn 2 fel!


Ja, vad ska man säga? Det verkar som att sonen är frisk idag!


(OBS! Det var de 2 äpplena som var felen. Inte rosten och smutsen, det hör liksom till!
Det kommer fler dagar...)


Ha en härlig söndagskväll!

Med värme,
Erika

Jag är annorlunda!

Dagens tanke:
Jag är annorlunda och olik dig!
Du är annorlunda och olik mig!
Vi är annorlunda och olika, vi är människor som tillför olikheter till en stor helhet. Vi behövs allesammans!

Det vi människor tenderar att göra, jämföra oss med varandra för att skapa ordning, kanske för att ta reda på vad som är rätt och vad som är fel. Det skadar de flesta av oss mer än vad det gör någon gott.

Vi kanske skulle ha sagt saker eller agerat på olika sätt, vi kanske skulle ha sagt saker eller agerat vid olika tidpunkt. Inget är rätt eller fel, det är bara olika.

Livet blir lättare med ett öppet hjärta och ett öppet sinne där vi omfamnar alla olikheter och ser vad det tillför livet!


Du är vacker som en blomma!
Precis såsom du är, med alla dina strålande egenskaper.
Vi blommar olika, vi slår ut på olika sätt, i olika takt och i olika färg. 
Tillsammans bildar vi en vacker äng på moder jord!


Låt oss vara olika tillsammans!

Med värme,
Erika


lördag 11 augusti 2012

Åh nej, inte nu!





"Åh nej, inte nu!" tänkte jag i natt då klockan 02.14, då febertermometern visat att sonen hade 39 graders feber och då han äntligen fått somna om igen. Det var inte tiden på dygnet som var jobbig i min tanke utan det var det faktum att jag ska börja jobba på måndag, efter min 6 veckor långa sommarledighet. Tänk om vi inte är friska till dess tänkte jag. Men så klack det till i mig, i mitt hjärta. Det spelar ju ingen roll alls kände jag. Jag har all den tid min son behöver, inget annat är viktigare.

Efter att jag pysslat om honom och kliat honom på ryggen tills han somnat så kom den där tanken på mina yrkesmässiga åtaganden. Då gäller det att fokusera på vad som är viktigt, vad som känns i hjärtat. Tänk så automatiska och inlärda våra tankar är, och ibland så styrs de för lite av det som är vår äkta känsla. Men så fort vi identifierar de här känslorna så har vi också möjligheten att förändra, att tänka om.
Jag skulle ljuga om jag sa att den här dagen har varit finemang. Det har varit jobbigt när han mått som sämst, då jag inte kunnat göra annat än att bara finnas där. Men tänk vilken gåva, att få ta hand om sitt barn! 

 Mys i soffan till Blixten på datorn!
Ibland önskar man verkligen att man kunde ta över det onda så de små liven slapp det!


Som bäst hade vi det nu på kvällen, då lillfisen kunnat äta lite och fått tillbaka bushumöret!


Hoppas att även du valt möjligheten att ta vara på din dag!

Med värme,
Erika

Vill du ha känslomässig balans?

I utmaningen från gårdagens inlägg ingick att meditera 5 min 2 gånger om dagen.
Kanske har du stor vana av att meditera så att just denna punkt inte blir en utmaning. Kanske har du aldrig provat meditation förut.

Vill du göra en meditation som enligt yogan ger dig känslomässig balans och ett stilla sinne?

Här följer instruktioner:

Sitt i lätt meditationsställning eller på stol, med en rak rygg och sträckt nacke. Slut dina ögon och håll fokus i tredje ögat. (En punkt mellan dina ögonbryn, ca 1,5cm in i pannan). Vänd ögonen dit under dina slutna ögonlock. Lägg vänster hand på vänster knä och låt tumme möta pekfinger med ett lätt tryck. För upp höger hand till ansiktet medan du vilar armen emot sidan. Täpp igen höger näsborre med tummen och andas in genom vänster näsborre samtidigt som du tänker SAT. Släpp tummen och täpp igen vänster näsborre med ett finger samtidigt som du andas ut och tänker NAM. SAT NAM = Jag är sann, sanning är min identitet. Fortsätt såhär i 5 minuter. Sitt sedan i stillhet under någon minut.

Dela gärna dina upplevelser av den här meditationen i en kommentar!

Lycka till!

Med värme,
Erika

fredag 10 augusti 2012

Dåligt samvete - bra att ha?

Mitt förra inlägg gjorde visst intryck! Min mening var inte att ge trötta, hårt arbetande småbarnsföräldrar dåligt samvete, som jag fått höra att inlägget gav.

Samvetet har vi för att guida oss. Vad är rätt och vad är fel? Det är till vår hjälp för att handla på ett sätt som överensstämmer med vårt hjärtas röst!

Så fick du dåligt samvete och känner att inlägget gav dig det, då kanske du lyssnat för mycket på mig eller för lite på dig själv?!

Givetvis är det också viktigt att rannsaka sig själv. Ibland är vi alltför snabba att döma oss själva. Vi gör ju alla så gott vi kan. Vi är människor.

När vi får dåligt samvete så kan vi välja. Det vi har gjort, det är gjort. Men nuet och imorgon är fria att bli på ett annat sätt. Ett sätt som inte ger oss dåligt samvete?

Var snäll med dig själv och lyssna inåt!

Med värme och ödmjukhet,

Erika

En utmaning - är DU beredd?

Ibland blir jag inte klok på vårt samhälle, eller rättare sagt - det vi har gjort det till. Vi säger att vi lever i ett välfärdssamhälle. Men vi blir sjukare och sjukare. Beror det på välfärden? Vad gör välfärden med oss? Vad tror du? Hur kan vi motstå? Utesluter det ena, det andra?

För att kunna hålla samma takt som alla andra och hinna det mesta innan 30 års ålder så sätter vi våra välfärdsmål högt. "Vi" vill ha bra med pengar, fina kläder, ett hus med inredning som följer det senaste modet, en fin bil, ha det rätta jobbet, gå på rätt tillställningar, umgås i rätt kretsar och dessutom ha ett rikt fritidsliv. "Vi" bryr oss mycket om vad andra tycker och tänker om oss. Alldeles för mycket!

Ja, det säger sig själv att vi prioriterar i vårt livspussel. Kanske har barnen långa dagar på förskolan (ingen kritik mot de av oss som helt enkelt inte har något val) medan vi har långa arbetsdagar, kanske äter vi snabbmat eller halvfabrikat för att få tiden att räcka till, kanske kastar vi oss mellan olika moment i vardagen och sätter stor stress i våra kroppar och sinnen. För att slappna av på kvällen då vi är helt utpumpade så kanske vi slänger oss i soffan framför den enorma TVn. Vi matar våra hjärnor med intryck som vi måste hantera.

Vi förlorar tid med våra barn som behöver oss så mycket. Vi förstör oss själva med dålig eller obefintlig näring, bryter ner vårt immunförsvar genom för hög stresspåverkan och upplever sådant som kanske inte är de mest balanserande upplevelserna.

Detta gäller givetvis inte alla, men vi lever i "systemet välfärden" och har makten att förändra!
Ett dyrt hem är inte mycket värt när jag inte kan ge mina barn det de behöver och det är inte heller värt förstörda relationer eller sviktande hälsa. Det behöver i och för sig inte vara så att A leder till B. Men, många av oss utsätter sig för risken att hamna där.

För dig som inte vet det kommer min sons pappa från Turkiet. Jag har upplevt många fina sidor av Turkiet. Dess kultur och alla människor som är de som gör kulturen. En av de bästa sidorna i vissa delar av Turkiet är att man ännu inte fastnat i välfärdssamhällets svårigheter med att vara bra nog utåt. Där lagar man mat från grunden, man stressar inte hit och dit för att uppfylla alla krav utan man gör det man måste för att överleva. I mina ögon finns det mycket sunt i den enkelheten. Det som är nackdelen är att välfärden och skyddsnätet i form av ekonomisk trygghet och god sjukvård inte finns på samma sätt som här i Sverige, vilket i sin tur givetvis kan skapa stress och oro. Ledsamt kan jag även konstatera att i de delar av Turkiet där man har det bättre ställt så har välfärdens baksida smugit sig på. Man vill ha mer, bättre och bekvämare och tycks glömma vissa fundamentala saker.

För mig är det dags för frigörelse från en av de negativa sidorna av välfärdssamhället. Jag tänker under den tid det är tillåtet att arbeta deltid (med anledning av att jag har småbarn) inte arbeta mer tid än jag behöver. Den övriga tiden tänker jag ge till mig och min son! Det kommer ge mig sämre ekonomi, men jag får helt enkelt prioritera.

Vad skulle vi mer behöva i vårt välfärdssamhälle för att det inte ska bli ett sjukfärdssamhälle?


Jag har en utmaning till Dig! Är du beredd?

Är du beredd att göra en förändring och se hur ditt liv förändrats på 3 veckor?


- Sov 8 timmar per natt.
- Meditera 5 minuter 2 gånger om dagen, eller bara ligg ner och andas långa djupa andetag på rygg.
- Träna / promenera minst 30 minuter varje dag.
- Ät mycket ekologisk frukt och grönsaker
- Undvik halvfabrikat i din kost.
- Vistas ute i naturen mer än du gör idag
- Titta inte på TV.
- Släpp tankar på sådant du inte kan kontrollera och lita på att allt kommer att bli såsom det är meningen.
- Bry dig inte om vad andra tycker, följ ditt hjärta.
-Visa kärlek.
- Le mot människor du möter.
- Behöver du också som jag göra en omprioritering av din tid? Mindre jobb och mer tid med familj och vänner kanske?

Okej, det var ganska många saker.
Men börja med två eller tre stycken och utöka sedan! Vad är viktigast för dig?


Lättlagad Turkisk gryta!



Hacka valfri mängd kyckling (går även att göra utan kyckling), paprika, tomater, aubergine, squash, gul lök, vitlök, chili, salt och rapsolja.
Koka ihop till önskad konsistens.
Själv föredrar jag välkokt så att grönsakerna blir mycket mjuka.
Servera med ris, tzatziki, och ett gott bröd.


Lycka till med Din utmaning!
Låt mig gärna veta hur det gick för Dig.

Med värme,
Erika

torsdag 9 augusti 2012

Livskarusellen



Idag har jag och min fina son (och livslärare) en härlig ledig dag tillsammans. På lekplatsen, när han åkte karusell och till slut ville kliva av så slog det mig att även vi vuxna kan behöva säga: Stopp, stanna, jag vill kliva av!

Under olika delar av livet, olika dagar och olika stunder under dagen har vi olika positioner i vår livskarusell. Ibland sitter vi i mitten, som ett balanserat nav i vårt liv, vi har överblick, styr farten och riktningen och kan möta det mesta utan att tappa balansen. Ibland balanserar vi rätt okej även om vi inte är medvetna om allt vi tänker och känner och ibland vacklar lite. Ibland sitter vi allt för nära kanten med risk att trilla av i farten. Ibland rusar vi bredvid och hinner nästan inte med oss själva. Ibland rusar vi på sidan och skjuter på för att vi inte orkar med att möta oss själva när det går för långsamt.

Vilken position har du i din livskarusell?
Oavsett, är det nog nyttigt för oss alla att ibland kliva av, ta ett steg åt sidan och se på livet med andra ögon. Vill jag ha det såhär? Vad mår jag (min kropp, mitt sinne och min själ) bra av? Vad skadar mig?

Så, kliv av, betrakta och begrunda. Lev idag och du lägger grunden för imorgon. Tiden är din!

Med värme,
Erika

onsdag 8 augusti 2012

Vad är en Yogini?


Vad är en yogini? Bra fråga. Jo, det enkla svaret är att det är en kvinnlig yogautövare (yogamästare enligt vissa) men jag väljer att kalla det yogautövare. Yoga är inget vi kan mästra, det är något vi kan utöva. För mig finns ingen prestation, inga krav och ingen som står med piskan om man inte följer en speciell yogisk filosofi. För mig är yoga ett fritt val, en process där processen här och nu är målet.

Vad gäller namnet på min blogg så var yogaliv redan upptaget, så det fick bli YoginiLiv. Det jag skriver handlar dock om oss människor oavsett kön.

Ikväll mötte jag en alldeles utmärkt liten yogini, en tre månader gammal flicka. De små barnen är så rena, de är här och nu, de sover när de behöver äter när de behöver. De säger till när de behöver! Rakt, ärligt och utan alla de krusiduller vi lägger på oss med åren. De är närvarande, upplever, tar in och sluter ögonen när de behöver sålla, få lugn och ro. Så kloka vi är i vår grund. Hur kan du inspireras av världens alla små (men så visa) barn för att göra ditt liv bättre?

Njuuuta när du njuter, gråååta när du gråter, låta förra dagen passera och se på den nya med nya ögon?! Du väljer helt själv!! :)

Med värme,
Erika

Vardagsstress och den ständiga övningen i att vara närvarande...



Min 4-åriga son är lämnad till förskolan efter en rushig morgon med frukost, iordninggörande av mig och sonen, packande av lunchlåda, påklädning och så hann jag faktiskt med att få på mig lite mascara. Såg när jag klev ut från förskolan att byxorna jag drog på mig egentligen borde ha åkt i tvätten. Men så blev det! Imorgon är en annan dag. Idag är NU

Hur ska jag nu göra för att återskapa balansen i kroppen, sinnet och själen - så att jag hinner ikapp mig själv. Jag använder mig ofta av en fantastiskt bra teknik som kommer från kundaliniyogan. Jag är sedan 2008 certifierad kundaliniyoga- och meditationslärare. All den kunskap jag hämtade under den långa utbildningen om yoga, som betyder balans, och dess filosofi har hjälpt mig otroligt mycket udner åren som gått. I livet som småbarnsförälder, i det stressiga arbetslivet, i mina relationer och framförallt i min egen personliga utveckling.

Så, hur gör jag då för att få kontakt med mitt lugn och ro system i kroppen, mitt parasympatiska nervsystem?


Som följer:

Kylande och lugnande andning
Sitt ner i lätt meditationsställning eller långt fram på en stol med fötterna stadigt i marken. Känn att ryggen får vara rak och nacken sträck, håll in hakan lite mot halsen i ett sk nacklås, utan att tippa hela huvudet framåt. Slut dina ögon och vänd ögonen uppåt inåt mot 3:e ögat, en punkt mitt emellan dina ögonbryn ca 1,5 cm in i pannan.
(Ögonen kan inte fastna, det är en myt.)

Lägg vänster hand på vänster knä och låt tumme möta pekfinger i handpositionen guyan mudra. För upp höger hand till ansiktet, vila armen mot kroppen så mycket det är möjligt. Täpp så för höger näsborre och andas in och ut genom vänster näsborre i 3-11 minuter. Du andas långa, djupa och medvetna andetag.

I början kan du prova i 1-3 minuter tills du känner dig van vid övningen.

Prova och se hur det påverkar dig. Det krävs övning och tid, men såå skönt det är när övningen sitter!

Ta väl hand om dig i din vardag och hitta små stunder av återhämtning!

Med värme,
Erika

tisdag 7 augusti 2012

Vad påverkar din livskvalitet

Idag har jag varit trött. Jag sov lite för lite i natt, jobbade för mycket idag och åt inte det min kropp behövde. 3 saker där jag inte lyssnade inåt, fastän jag så väl vet att jag mår mycket bättre om jag lyssnar på kroppen och själen. Så vad är det som påverkar oss och hur vi mår? Jag ska med några punkter försöka sammanfatta några viktiga saker för välmående:
- Vad, hur mycket och när vi äter
- Vad och hur mycket vi dricker
- Att magen är i balans, här har vi vårt immunförsvar
- Hur länge vi sover och hur sömnkvaliteten är
- Att vila en stund på dagen
- Att vi rör på oss tillräckligt
- Att vi trivs med vårt arbete och arbetar lagom mycket
- Att vi umgås med människor vi tycker om och att vi mår gott i våra relationer
- Att vi tänker sunda tankar som får oss att må gott
- Att vi kan förhålla oss till våra känslor - vi är inte våra känslor
- Att vi lyssnar inåt och lever här och nu
- Att vi vågar känna tacksamhet

Nu är det dags för mig att sova, imorgon ska jag jobba lagom mycket och dessutom ska jag äta härligt ekologisk, vitaliserande, god och näringsrik mat! Det är jag värd!!!

Vad ska du göra för dig själv för att må gott? Du är värd allt välmående!

Lev och må!

Med värme
Erika

måndag 6 augusti 2012

Ny dag - nya möjligheter

Igår satt jag hela dagen i studion och förverkligade en dröm. Jag spelade in min första avslappnings- CD. Nu har jag gjort mitt och överlämnar resten av ansvaret till producenten.
Idag kanske ytterligare en dröm går i uppfyllelse. Det är inte så att jag helt plötsligt bara får allt serverat på silverfat. Nä, de här drömmarna har jag haft sedan 2006 - alltså i 6 långa år. Under de här åren har jag tagit ett steg i taget. Så kan det vara när man är småbarnsförälder, så kan det vara ändå. Då har vi en annan viktig människa vars behov vi sätter främst. Och så måste det få vara. Det kanske är annat i livet som vi behöver ta itu med först. Vi övar tålamod och tänker att "det är resan som är målet". Det hjälper oss att vara i livet, här och nu. Medvetet! Ja, tänk hur det skulle vara "om målet var målet". Då har vi några ynka sekunder av att vara på den där magiska platsen, tidpunkten, vi strävat efter - och sen är den förbi. Jag väljer att min magiska tid är nu, då allting sker. Underbart, svårt eller vardagligt neutralt. Vad väljer du? Blir du lycklig av att leva här och nu? Kom ihåg att fastän vi mår gott av att leva här och nu så behöver vi även våra drömmar och så länge de inte tar över våra liv och sliter oss från nuet alldeles för ofta så gör drömmar oss lyckliga! Vi kan förverkliga dem. För några av oss är drömmar det som håller oss vid liv, så kan det vara om vårt liv är mycket svårt just nu. Ta ett steg närmre din dröm idag! Vad är din dröm? Vad vill du förverkliga? Sätt det på pränt om du inte redan gjort det. Ta ett foto, rita eller skriv! Redan då är du ett steg närmre...

Med värme,
Erika

lördag 4 augusti 2012

YoginiLiv - min nya blogg



Mycket händer i mitt liv just, stora transformerande livshändelser. Vissa av privat karaktär, andra personliga och så har vi de förändringar som hör till YogaHälsan. Mitt företag, mitt projekt och min stora dröm i livet!

Allt som händer i mitt liv är kopplat till mitt eget välmående, min hälsa.
Jag försöker se på allt ur dessa perspektiv: Hur tar jag hand om mig? Vad när jag min kropp, mitt sinne och min själ med? Det är dessa frågor som den här bloggen kommer att handla om.
Hur jag genom vetenskapligt beprövad metod, egna erfarenheter och genom andras erfarenheter ser på hälsa, i kropp, sinne och själ! Allt i helhet, harmoni och nära sammanbundet med vårt samhälles vardag - där vi lever våra liv!
Så nu gör jag ett tappert försök att få ner detta på pränt och jag hoppas att det kan glädja, inspirera eller till och med utmana några av er!
Jag är tacksam för alla funderingar, i samma riktning som mina - eller tvärtom!
För ni vet väl att: "An arrow can only be shot by pulling it backward. When life is dragging you back with difficulties, just imagine it's going to launch you into something great."
Så, välkommen hit och på återseende!

Med värme,
Erika